太空私服传奇页游跑步机

　　——滨临航天城，滨临航天员训练，滨临太空生活。

　　航天员教员，讲述大家未知的知识和故事。

　　文/赵东明

　　美国总统布什身体状况甚好，他几乎每周有6天的早晨都要在白宫的花园里跑步5千米左右，就连总统专机“空军一 号”内也摆放着跑步机。他说：“人在奔跑时会忘记一切，心灵无比澄澈，这最利于保持年轻的状态。”——跑步确实是一种 很好的锻炼方式。随着生活节奏的加快，很多人都处于亚健康状态。为了能在有限的时间里进行有效的身体锻炼，越来越多的 人选择去健身房，在跑步机上进行健身运动。跑步机作为一种室内的健身器材，被广泛地应用于大众体育健身、职业体育训练 、临床医学、科研实验等项目中。很多人为了方便，还把它“搬”到了家里，当然这要求你的家要有足够的空间。

　　长期在太空工作和生活的航天员，也需要跑步锻炼，以维持身体的健康。那他们怎样跑步呢，难道太空也有跑步机吗 ？答案是肯定的。跑步机同样可以被“搬”上航天飞机、空间实验室和空间站。不过，我们习惯把太空的跑步机称为“太空跑 台”。

　　“太空跑台”既可以保证航天员在太空中的日常体质训练，也可用于空间试验。由于太空跑台的锻炼效果很好，而且 一物多用，得到了医监医保和航天员的青睐。但是，这太空跑步机和地面健身房里的跑步机却大不一样，今天就由我来给大家 讲解这个问题。

　　跑，维系太空生命

　　航天员在太空中长期飞行，就意味着他们将长期暴露在微重力和低重力环境下，这容易引起心血管功能的改变。大量 的体液从下身转移到头部胸部，能导致航天员的头部充血、上身体液充盈、血容量减少。此外，这会对他们的心脏功能造成很 大的危害，使人体免疫功能下降，从而使体质变差。还有一个则是航天员的骨质会大量脱钙，骨质长期脱钙，不仅使软组织发 生钙化，而且还可能导致病理性骨折。因此，他们在太空长期工作，必需定期进行体育锻炼增强心血管、骨骼、肌肉等组织系 统对失重条件的适应能力。体育锻炼能提高航天员心理稳定性、降低生理失调，还能减轻航天员返回到地面后的行走困难。

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　　太空跑台”运动是一种全身性的运动，运动量较大，对心血管、骨骼、肌肉系统都是一种很好的刺激。它还可以促使 神经-肌肉功能的协调，减少失重条件下血液流向上半身，促进调节垂直体位条件下血液循环的神经-反射机制，提高机体对 各种应急条件的耐力。实践证明，跑台运动是当前航天飞行中最有效的锻炼方法之一。

　　在地面，我们在跑步机上进行跑(慢)步会受到地球引力的作用，这可叫做“主动式跑台训练”，而在太空航天器里 的航天员，受到地球的引力微乎其微，“上下左右”对于他们来说已“名存实亡”，这个就叫做“被动式跑台训练”。我们必 须设计一个装置，产生相当于1G左右的力，作用在航天员身体上。该装置还要与跑台结合起来，使人能够模拟地面上的跑步 运动。

　　●在地面，我们可以根据自己的意愿，选择进行跑步机锻炼，或者选择与跑步机功能相似的其它运动方式进行身体锻 炼。但是，在太空中，航天员并没有多少选择。跑台练习对航天员的身体健康至关重要，因此，在中长期飞行中，航天员每天 都要进行规定的跑台锻炼，以保证他们在太空的工作能力、保证他们能健康地返回地球，迅速适应地面生活。

　　●在地面，我们可以根据自己的喜好、需求、经济条件、场地大小等条件，在市场上随心所欲地选择自己中意的跑步 机。但是，航天器里面 “寸土寸金”，“太空跑台”只能设计成最轻便、最节省空间、最安全、能耗最低和污染最低(如声 音)的装置。一般来说，执行中长期飞行任务的航天器舱中，会专门辟出一定空间，作为航天员的“健身房”，“太空跑台” 等专门为航天员设计的运动器材就安装在里面。

　　从上述内容我们不难看出，跑步是太空维系健康甚至可说是生命的一种运动方式，而“太空跑台”作为一种跑步工具 ，其作用自然不可小觑。

　　跑，束系运动身体

　　美国设计的“太空跑台”装置中，人踏在一条可滚动的橡皮带上。通过特殊的动力系统,橡皮带不断滚动，人就向相 反的方向跑(慢)步。我们可通过调节橡皮带的滚动速度来控制跑(慢)步的速度，从而调节运动负荷的大小。另外，滚动的 橡皮带还可以设置倾斜角度，身体正面与滚动橡皮带的角度越小，跑步的负荷也越大。为了防止人在失重状态飘浮起来，人的 肩部、腰部与跑台底座之间，用一组弹性橡皮材料连接起来，这样就既不影响人的跑步动作，又不会让人在运动时随意飘动， 保证了身体沿纵轴完成跑、跳动作。如果没有这个装置，航天员运动时在反作用力的影响下就不知道撞到哪去了。

　　因为有这样一组弹性束带将航天员固定在跑台上，航天员在进行太空跑台运动时，就能获得一定的压力，所以，航天 员在太空跑台上锻炼时，无论是静立、行走、跑还是跳，都要用力克服这个压力，以达到锻炼的效果。

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　　不论是前苏联的“礼炮”号空间站、俄罗斯的“和平”号空间站，美国的天空实验室、航天飞机，还是当前的国际空 间站，都配备了跑台设备。所有“太空跑台”的设计方案中，都是采用弹性“束带”把人束在跑台上，并提供模拟重力(如： 天空实验室的重力为1.1G，“礼炮”号空间站为0.62G，其他的也接近1G左右)。前苏联“礼炮”号空间站上使用 的太空跑台，更类似美国的综合练习器，，但实际也是一种在身体上增加负荷的装置。

　　由于飞行器舱内的空间很小，航天员在舱中还要开展其它工作，因此该装置被设计得更加轻巧和精致，不用的时候还 可以折叠起来。现在该装置又进行了技术改进，设计和选材更加合理、有效，更符合航天工作条件。

　　1985年，美国空间实验室进行了“太空跑台”训练实验，取得了良好的效果。在训练计划中，要求航天员每周锻 炼6天(休息1天)，每天的时间在2小时左右(包括跑步和慢步)。地面科研人员对他们使用的负荷、步幅、运动量和生理 指标进行遥测监控，并根据飞行任务的具体细节和航天员的喜好，调整每周锻炼次数和每次锻炼时间的长短。

　　在“礼炮”号上长期飞行过的前苏联航天员，由于有效地将锻炼和加强营养相结合，锻炼时间合理分配，总的来说维 持了稳定的体重。在“礼炮”6号的第4批乘组中(185天)，航天员实际上还增加了体重，这说明跑台锻炼起着非常重要 的作用。

　　太空跑台训练属于中长期飞行训练科目，目前我国是短期太空飞行，还未涉及这方面的具体实践，但在地面上的航天 员体质训练中，跑台仍然是重要的体质训练设备。

　　生命在于运动！在征服宇宙的旅途上，运动更是维系生命的方式！