背部疼痛的主要原因（附锻炼方法！）

传奇页游私服肌

传奇页游私服肌是背部深层肌肉，表层被斜方肌遮盖形状似传奇页游私服。传奇页游私服肌分成二块：大传奇页游私服肌（Rhomboid Major）和小传奇页游私服肌（Rhomboid Minor）。大、小传奇页游私服肌位于斜方肌深面，肩胛提肌的下方，小传奇页游私服肌在上，呈窄带状，大传奇页游私服肌薄而扁阔，呈传奇页游私服，大小传奇页游私服肌均止于肩胛骨的内侧缘。

传奇页游私服肌近固定时，使肩胛骨上提、后缩和下回旋。远固定时，两侧收缩，使脊柱胸段伸。强壮的传奇页游私服肌可以降低发生驼背的可能性。可以通过锻炼传奇页游私服肌来避免出现身姿难看和减少潜在的受伤几率。

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传奇页游私服肌是上背疼痛的主要原因，该部位病变很多时候都会影响到身上乃至头部的不适反应。发病时背部脊柱和肩胛内缘之间有明显的疼痛点，有时局部肿胀，私服传奇页游，背部沉重如负重物。

如果你找到该部位，并且用力由上往下按压，感觉能感觉明显而深层发散出的疼痛，那么就可以基本确定为该部位损伤了。

传奇页游私服肌损伤原因

急性损伤原因是：用力过猛或外伤所致，如肩扛抬重物，用力向前投掷、举重等。

慢性损伤原因是：在长期的工作学习生活中保持单一姿势（长期低头坐姿工作）或不良的生活习惯，如在电脑前办公长期处于单一的坐姿，这种不良姿势会导致的肩背部慢性疼痛。

缓解传奇页游私服肌损伤疼痛的练习方法

1、瑜伽练习

2、普拉提练习

3、按摩球练习

4、泡沫轴练习

5、器械练习